Για να ετοιμάσεις το δικό σου σχέδιο (και για να το διατηρείς συνέχεια επικαιροποιημένο), σου προτείνουμε εννέα βήματα με οδηγίες και συμβουλές εξειδικευμένες για εμποδιζόμενα (άτομα με αναπηρία ή/και χρόνια πάθηση, άτομα γ΄ ηλικίας, κ.λπ.), ώστε να ξέρεις τι θα χρειαστεί να κάνεις από πριν για να μεγιστοποιήσεις τα επίπεδα της ετοιμότητά σου.

1. Ενημερώσου
2. Μετρήσου
3. Προφυλάξου
4. Δικτυώσου
5. Σχεδίασε
6. Εξοπλίσου
7. Συμμετείχε
8. Εξασκήσου
9. Διατηρήσου